facebook twetter twetter twetter

 


صدى الاسرة والحياة لكل مايتعلق بالرجل والمرأة والطفل جمال . مكياج . أزياء . أناقة. نصائح وقاية لطفلك

الإهداءات

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 08-23-2019, 10:02 PM   #1


الصورة الرمزية عبير بدري
عبير بدري متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 19876
 تاريخ التسجيل :  Mar 2019
 أخر زيارة : يوم أمس (03:20 PM)
 المشاركات : 79 [ + ]
 التقييم :  278
لوني المفضل : Cadetblue
Messenger أغذية غنية بالحديد



يفضل الاعتماد على الخضروات والفواكه الغنية بالحديد كمصدر أساسي للحديد، لا سيما تلك التي تحتوي على فيتامين (C) (ج)، حيث إنه يساعد على امتصاص الحديد داخل الأمعاء.
من ناحيةٍ أخرى، فإن امتصاص الحديد في الأغذية الحيوانية يحدث بطريقة أفضل مقارنةً بالأغذية النباتية، وفيما يلي نقدم لكم أكثر اغذية غنية بالحديد
- اللحوم.
- الكبد.
- الطحال.
- الفاصولياء المجففة، سواء الحمراء أو السوداء.
- العدس الأصفر، ويعد من أشهر الأغذية الغنية بالحديد.
- البازيلاء.
- الحمص.
- البقوليات بشكل عام.
- البيض، ويساعد تناول صفار بيضة واحدة في الحصول على 6 مليغرام من الحديد.
- الطماطم المجففة، وهي من أشهر الأغذية الغنية بالحديد.
- الزيتون.
- الشمندر.
- اللفت.
- الفلفل الملون بأنواعه المختلفة.
- بذور القرع.
- حبوب الكينوا.
- العسل الأسود.
- دقيق الشعير.
- حبوب الذرة.
- حبوب القمح.
- حبوب الشوفان.
- حبوب الإفطار.
- البقدونس الطازج.
- السبانخ المطهو.
- الجرجير.
- الملوخية.
- ورق العنب.
- السلق.
- الملفوف.
- الخضروات الورقية الداكنة بشكل عام.
- الجوز (عين الجمل).
- اللوز.
- الصنوبر.
- الكاجو.
- البندق.
- الفستق.
- جوز الهند المجفف أو المبشور.
- المشمش المجفف.
- التمر.
- الزبيب، وهو من أغنى الفواكه بالحديد.
- العنب.
- الفراولة.
- الكيوي.
- الحلبة المنبتة.
- قلب النخيل.
- الشوكولاتة الداكنة.

فواكه غنية بالحديد
فيما يلي نعرض لكم مجموعة كبيرة لـفواكه غنية بالحديد:
- التمر، وهو من أشهر الفواكه الغنية بالحديد.
- جوز الهند المجفف أو المبشور، شريطة تناوله دون أية إضافات من السكر.
- المشمش المجفف، وهو من أغنى الفواكه بالحديد.
- الزبيب.
- العنب، وهو من أبرز الفواكه الغنية بالحديد.
- الفراولة.
- الكيوي، وهو من أغنى الفواكه بالحديد.
- الحلبة المنبتة.
- قلب النخيل.

أغذية غنية بالحديد للحامل
نقدم لكم فيما يلي مجموعة أغذية غنية بالحديد للحامل:
- اللحوم، وتجدر الإشارة إلى أن تناول الكبد غير صحي للحامل.
- البيض، خاصةً الصفار.
- البقوليات، وهي من أفضل الأغذية الغنية بالحديد للحامل.
- اللفت.
- الخضروات الورقية داكنة الخضرة.
- الفواكه المجففة، لا سيما المشمش والزبيب والتين والأجاص.
- الحبوب.
- الدبس الأسود، وهو من أشهر الأغذية الغنية بالحديد للحامل.

الأغذية الغنية بالحديد للأطفال
نعرض لكم فيما يلي مجموعة أغذية غنية بالحديد للأطفال:
- اللحوم الخالية من الدهون.
- البيض، شريطة ألا يقل عمر الطفل عن 9 أشهر عند تناول صفار البيض، وألا يقل عن عام عند تناول بياض البيض.
الموضوع الأصلى من هنا: منتديات صدى الشام-لهواة الشام http://9adaalsham.com/vb/showthread.php?p=523026
- الفاصولياء.
- الباذنجان.
- السبانخ، وهو من أبرز الأغذية الغنية بالحديد للأطفال.
- الزبيب.
- الفواكه المجففة بشكل عام.
- عصير الخوخ، وهو من أكثر الأغذية الغنية بالحديد للأطفال.
- الحبوب المدعمة ومنخفضة السكر، كدقيق الشوفان.
- رقائق النسكويك.

- أغذية غنية بالحديد للشعر:
- اللحم.
- الكبد، وهو من أبرز الأغذية الغنية بالحديد للشعر.
- الدجاج.
- السمك.
- البيض.
- الخضروات الورقية داكنة الخضرة، مثل السبانخ والخس.
- البقوليات.
- الحبوب الكاملة.
- المكسرات.

وصفة غنية بالحديد
نقدم لكم فيما يلي نماذج مختلفة لطرق تجعل الوصفة الغذائية وصفة غنية بالحديد:
- إضافة السبانخ إلى طبق السلطة الاعتيادي.
- تحضير تبولة السبانخ، عن طريق استبدال البقدونس بالسبانخ، وبما أن السبانخ الغني بالحديد يعد مكونًا أساسيًا في طبق تبولة السبانخ فإنها من أفضل الأمثلة على وصفة غنية بالحديد.
- تحضير شطيرة محشوة بأحد أنواع البقوليات.
- تحضير سمك السلمون المشوي بتتبيلة الصويا، ويمكن تقديمه مع أرز الكبسة أو النودلز.
- إضافة الزبيب أو الأجاص المجفف إلى وجبة من الشوفان، وهي وصفة غنية بالحديد بكل مكوناتها، كما أنها سهلة الإعداد، ولذيذة المذاق.

وبما أن الحديد عنصر هام وأساسي لتقوية الدم والحفاظ على صحة الجسم، لا بد لكم من إجراء الفحوصات الطبية التي تبين مستوى الحديد في الدم، كما ينبغي عليكم الحفاظ عليه في مستوياته الطبيعية؛ تجنبًا للإصابة بفقر الدم، مع ضرورة الانتباه إلى عدم الإفراط في تناول الحديد، وعدم تناول المكملات الغذائية منه إلا بعد استشارة الطبيب وإشرافه الخاص



 

رد مع اقتباس
قديم 08-23-2019, 10:48 PM   #2


الصورة الرمزية انين الروح
انين الروح متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 19693
 تاريخ التسجيل :  Jan 2018
 أخر زيارة : اليوم (12:56 PM)
 المشاركات : 9,289 [ + ]
 التقييم :  7936
 مزاجي
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



مشكوووووور والله
يعطيك الف عافيه


 
 توقيع : انين الروح



رد مع اقتباس
قديم 08-24-2019, 06:11 PM   #3
قـلــب ألآســد


الصورة الرمزية صدى نجـــد
صدى نجـــد متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3583
 تاريخ التسجيل :  Jan 2011
 أخر زيارة : اليوم (09:12 AM)
 المشاركات : 26,675 [ + ]
 التقييم :  3562
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Tomato
افتراضي



الله يعطيك العافيه
على المجهود الرائع

تقديري لك


 
 توقيع : صدى نجـــد

تسلم اناملك الذهبية
(( اميرة الليل ))
على هذا الاهداء


رد مع اقتباس
قديم 08-24-2019, 08:32 PM   #4


الصورة الرمزية ساهر القمرا
ساهر القمرا متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 6253
 تاريخ التسجيل :  Apr 2011
 أخر زيارة : 12-10-2019 (08:21 PM)
 المشاركات : 20,951 [ + ]
 التقييم :  10140
 SMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



طرح حمل الكثير من الفوائد
سلمت دياتك عبير
لا عدمنا جهدك

ودي,,,


 
 توقيع : ساهر القمرا



رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدليلية
أغذية, بالجديد, عودة


يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 06:29 PM.

اخر المواضيع

مراحل نمو الجنين خطوة بخطوة - كل يوم معلومة طبية @ حكم أكل التمساح والضبع @ الإجهاد والتدخين عاملان يسببان الشيب المبكر للشعر @ اضرار التدخين أهمها مشاكل الخصوبة والانجاب @ الملك مفتتحاً القمة الخليجية: النظام الإيراني مستمر في عدوانيته ولا بد أن نحافظ على مكتسباتنا ومصالح @ 10 أطعمة تخفف آلام الحلق @ دعاء للميت الطفل @ للأب حق الإحسان والطاعة @ تواقيع اسلاميه متحركه @ افضل برامج فتح و ضغط الملفات المضغوطة على الكمبيوتر @ تعلم اختصارات الكيبورد.. @ البحرين بطلا لخليجي 24 بعد الفوز على السعودية الف مبروك هاردلك يالاخضر @ تحركات في مبنى السفارة السعودية بدمشق @ ليتني عطرا يفوح شذاه فيعانق جسدك @ قلوبهم بِ لون آلثلج ..~ @ ثقب صغير في قفل مهجور @ كيفية التخلص من حبوب الوجه بسرعة @ 5 نصائح للعناية بالشعر @ لمرضى التهاب الأعصاب الروماتويدى @ ابنة شقيق عادل إمام تثير ضجة بجمالها بعد ظهورها المفاجئ مع عمرو دياب @ تشييع جنازة شعبان عبدالرحيم وانهيار ابنه بالبكاء مع غياب اهل الفن @ خادم الحرمين يعزي الرئيس الأمريكي في ضحايا إطلاق أحد الطلبة السعوديين النار في ولاية فلوريدا @ كيف أصلي صلاة الاستخارة ومتى @ نظام فارس الخدمه الذاتيه الاداره العامه @ قرار اداري @ اجمل الأماكن السياحية في باريس 2020 @ جمال ساحر ..~ @ مواقع جميع السيارات @ هواوي الصينية تُطلق سيارة بدون مرآة مزودة بالذكاء الاصطناعي! @ فوائد الذرة ..~ @ اسباب الإصابة باحتقان الأنف في الليل ..~ @ وحده لقت المصباح السحري @ وحده تقول رحت البنك @ اخذت شهادة السواقه @ سلوكيات وبدائل الضرب ..~ @ عندما يتنفس الصمت @ تم تفعيل الوضع عالصامت: @ مشڪلتي اني .. ¬» @ الهدي النبوي في النوم @ "الأخضر" يواصل إبداعاته.. وبهدف يقصي قطر من البطولة الخليجية @ "البحرين" بركلات الترجيح تتأهّل لنهائي "خليجي 24" على حساب "العراق" @ جَمآل الوردِ يُغري منْ رآءهُ @ كفارة المجلس هُنا . @ إني تبت الآن! @ من هو صاحب القلب المخموم @ تفسير رؤية الميت في المنام @ السفارة السعودية بفرنسا توصي المواطنين بأخذ الحيطة وتجنب مناطق الاحتجاجات @ "ترامب": النفط في سوريا تحت أيدينا ونتصرف به كما نشاء @ وحشية النظام الإيراني مع المتظاهرين.. وترمب يحذرها @ سيدة تستيقظ من غيبوبتها لترضع طفلتها @



Powered by vBulletin® Version 3.8.8 Alpha 1
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010